1、百合粥：百合跟糯米做成百合粥，再加上點(diǎn)冰糖，不僅美味，而且有親身安神的功效，有助于改善睡眠不好，還可以用百合蓮子紅棗一起用慢火熬，煮成羹，有補(bǔ)益安神的功效 。
2、墨魚：墨魚的味道口感非常的鮮美，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常高，含有非常豐富的蛋白質(zhì)，脂肪含量非常低，還含有豐富的碳水化合物，以及多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)元素，就是一種非常好的高蛋白質(zhì)低脂肪的滋補(bǔ)物品 。尤其適合女性，可以補(bǔ)腎補(bǔ)血，健脾胃 ， 滋陰 。
【冬季吃什么養(yǎng)生】3、山藥：山藥含山藥含有多酚氧化酶大量的有多酚氧化酶 ， 非常有助于脾胃的消化和吸收，其中山藥還含有豐富的粘液蛋白，以及各種維生素和豐富的微量元素，能夠非常有效的血脂的沉淀 ， 有效防止心腦血管等疾病，可以健脾胃，補(bǔ)腎益氣，還可以養(yǎng)肺止咳 。

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