首先 ， 要保證睡眠，不要嗜睡，也不要熬夜，俗話說“早睡早起身體好”長期熬夜會導(dǎo)致白頭發(fā)加劇，還是要有良好的作息習(xí)慣
飲食也需要注意了，要多元化一點(diǎn)，補(bǔ)充人體所需的各種維生素 。尤其多吃含鋅、維生素A、維生素B族高的食物 ， 還有堅(jiān) 果類食物 。少吃油膩 。辛辣的食物 。
少喝可樂等碳酸飲料 ， 不喝酒不抽煙 。少吃肉，多吃青菜 。煙酒飲料會導(dǎo)致人體慢性酸中毒，使 得頭發(fā)脫發(fā)、白發(fā)
【頭發(fā)白了怎么辦？主要以下五點(diǎn)】可以用何首烏洗頭，何首烏的功效不止是用來吃，洗頭據(jù)說也有非常好的效果
還有何首烏豬肚湯，黑芝麻糊等來進(jìn)行食療，尤其是何首烏 ， 是養(yǎng)生佳品，美發(fā)最佳品！不過要注意何首烏不能用鐵鍋煮，要用砂鍋 或者陶瓷燉盅 。

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