1、熱敷
落枕后可以以局部熱敷來緩解不適 。熱敷能促進(jìn)局部的血液循環(huán)，從而緩解落枕引發(fā)的頸部酸痛，有利于加快損傷修復(fù)進(jìn)程 。
2、 按摩頸部
落枕后，我們可以使用自己的雙手對落枕部位進(jìn)行按摩，大多數(shù)人都是在脖子的一側(cè)出現(xiàn)落枕 ， 并且感覺十分的酸痛 。而按摩能夠起到活血化瘀的作用，同時能夠使僵硬肌肉變得柔軟，從而達(dá)到緩解癥狀的目的 。
3、 活動頸部
【落枕頸椎痛怎么辦快速緩解疼痛】落枕后可以通過一些頸部活動來緩解頸部疼痛、僵硬、粘連的不適感 ?；顒臃绞接卸喾N ， 可以伸縮頸部來活動頸部，也可進(jìn)行簡單的低頭仰頭來緩解不適 。低頭仰頭時應(yīng)注意保持動作緩慢，活動過快容易加劇落枕引發(fā)的不適反應(yīng) 。還可聳動拍打雙肩，有利于緊張肌肉的舒緩 ， 對落枕緩解也有一定的幫助 。

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