1、斷食排毒減肥法
斷食不等同于絕食，它具有積極、正面的意義 。斷食讓我們的身、心、靈得到健康自在的新生 。是主動的身體調整計劃，通過整理身體運行的節(jié)奏，使身體自動恢復平衡的，極其高明的養(yǎng)生技巧 。在整體自然療法的思想體系中 ， 排毒是一套獨特的系統(tǒng) ， 尤其的斷食排毒 。排毒減肥法的幾個步驟：免疫力鮮果汁──奇異果鳳梨蘋果汁；排毒纖體果汁──番茄蘋果高麗菜汁；流食食物：流質飲食為液狀食物 。食物有米湯、豆?jié){、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等；多吃水果：葡萄、蘋果、黃瓜、西紅柿、梨等 。
2、運動減肥法
運動減肥是一項長期的任務，運動開始階段的45天內很難見效，而且稍稍增加運動量易感疲勞，加上活動時快速被消耗的是葡萄糖而不是脂肪，因而不易變瘦 。加強體育鍛煉必須要持之以恒，如鍛煉中途停止，則脂肪細胞體積又會增大，而使體重恢復到運動前水平 ， 甚至反彈，比原先還要胖 。因此運動減肥雖然是一個很棒的很健康的減肥方式但并不是每個人都能持之以恒 。因此選擇的時候要先思而后行 。
3、黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐 ， 堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老干媽的味道了 。是很好的刮油辦法 。
【減肥有效的方法】原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶 ， 可促進機體代謝 ， 能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏 。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘 。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸 ， 能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪 ， 因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處 。

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