1、用兩手中三指按在心窩(劍突下凹陷處)部 ， 而后自左向右順著轉(zhuǎn)圈揉按二十一次，再自右向左反著揉按二十一次 。
2、用兩手中間三指從心窩部向下順揉，一邊揉一邊走，揉至臍下恥骨處為止 。
3、用兩手中間三指從恥骨處處分別向兩邊揉 ， 一邊揉一邊走 。揉至心窩部?jī)墒謪R合處為止 。
4、用兩手中間三指從心窩部向下直推至恥骨處二十一次 。
5、用右手從左邊轉(zhuǎn)圈揉按臍腹部二十一次 ， 再用左手從右邊轉(zhuǎn)圈揉按二十一次 。
6、用右手把右助下腰腎處——拇指向前，余四指托后——稍用力捏定，用左手中間三指從左乳處向下直推至大腿根部二十一次 。完了再按此法捏推左邊 。
【腹部按摩正確方法】7、做完前面各節(jié)后，起身趺坐，即雙足交疊而坐 。

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