1、理解、接納孩子的情緒
如果孩子出現(xiàn)情緒反應，父母要先用同理心和傾聽的技巧，接納孩子的情緒 。當孩子知道你愿意理解他的感受，就會慢慢將心情沉淀下來 。
情緒是自然產生的感覺，是一個人對周遭事物的主觀感受，因此沒有對錯之分 。它是一種能量，一旦涌現(xiàn)了，絕不會憑空消失，需要有效紓解的管道 。
2、協(xié)助孩子覺察、表達情緒 ， 并理清原因
接下來，父母要像一面情緒鏡子 ， 運用言語反映孩子的真實感受，協(xié)助孩子覺察、認清自己的情緒，例如：“看你哭得這么傷心，一定很難過 ， 對不對？”回應孩子的感受，可以讓孩子明了自己的感覺 。
之后，繼續(xù)用開放性的提問方式 ， 例如：“今天是不是發(fā)生什么事了？”協(xié)助孩子正確表達情緒，厘清情緒背后的原因 。只有找到情緒反應的真正原因，掌握孩子的心理需求，才能對癥下藥 。
3、引導孩子調整認知 ， 思考解決方案
【孩子怎么處理情緒】等孩子情緒緩和下來 ， 引導他調整認知，從另一種角度看待引起他困擾的事情，例如：“玩具被同學不小心弄壞了，你覺得很生氣 。但是你打人沒辦法讓玩具恢復原狀 。我們一起想想看有沒有更好的方法，好不好？”
最后，要提醒家長的是，“EQ教育不是特效藥，而是漢方藥”，孩子的改變需要時間 。培養(yǎng)情緒力是一個持續(xù)進行的過程，一旦開始 ， 就會漸入佳境 。只要父母投入時間和耐心，運用技巧和練習，就能調好孩子的情緒體質，讓孩子知道自己可以有所選擇，做自己情緒的主人 。

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