極點(diǎn)是在跑步時(shí)出現(xiàn)渾身乏力、胸悶、情緒低落等不適現(xiàn)象 ， 但是如果堅(jiān)持下去，慢慢又會(huì)好轉(zhuǎn)的現(xiàn)象，第二次呼吸是在運(yùn)動(dòng)開(kāi)始后不久就會(huì)有兩腿發(fā)軟、全身乏力，呼吸困難等感覺(jué)的現(xiàn)象 。
【什么是極點(diǎn)和第二次呼吸】發(fā)生第二次呼吸的現(xiàn)象，是由身體從平常安靜的狀態(tài)進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí)，體內(nèi)各器官及系統(tǒng)都需要一段時(shí)間作為適應(yīng) 。訓(xùn)練水平低及運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)不足，都會(huì)增加出現(xiàn)“極點(diǎn)”現(xiàn)象的機(jī)會(huì) 。運(yùn)動(dòng)前做足準(zhǔn)備活動(dòng)，及體適能狀況得到改善后，“極點(diǎn)”現(xiàn)象就會(huì)推遲或減輕，甚至不再出現(xiàn) 。

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