孕婦往往因進(jìn)食過于精細(xì)而排便困難 ， 因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等 。
每天早上和每次進(jìn)餐后最容易出現(xiàn)便意 ， 其中以早上醒來排便最好 。因此，起床后先空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水，再吃早餐，促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射 。這樣，很快就會產(chǎn)生便意，長期堅(jiān)持就會形成早晨排便的好習(xí)慣 。
每天在固定的時間里飲水 ， 要大口大口地飲 ， 但不是暴飲，使水盡快到達(dá)結(jié)腸 ， 而不是很快被腸道吸收到血液 。這樣 ， 就可使糞便變得松軟，容易排出體外 。
【懷孕時便秘該怎么辦？】孕婦即使在身體日益沉重時 ， 也應(yīng)該做一些身體力所能及的運(yùn)動，如散步、適當(dāng)輕家務(wù)等，以增加腸道的排便動力 。

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