一周營養(yǎng)食譜
周一：早餐：牛肉粉，小面包 。蜂蜜水 。午餐：黑木耳炒小白菜，燒魚塊，酸奶 。二米飯（大米，玉米渣）晚餐：肉末豆腐，番茄蛋湯營養(yǎng)食譜 ， 酸辣土豆絲 。
周二：早餐：牛奶，煎雞蛋，面包，香蕉 。午餐：魚香肉絲 ， 炒豆芽夏季營養(yǎng)食譜，酸奶 。晚餐：涼拌金針菇，豆瓣鯽魚 ， 青菜肉片湯 。
周三：早餐：大蒜肉絲炒粉，豆?jié){ ， 胬雞蛋 。午餐：宮保雞?。?清炒四季豆 。酸奶 。晚餐：參元湯，芹菜炒香干，香腸，主食加玉米饅頭一個 。
周四：早餐：炒花飯，蜂蜜水，水果一個 。午餐：番茄燒花菜，排骨燒鵪鶉蛋 。晚餐：干煸調(diào)子魚，燒茄子，蒸雞蛋 。
周五：早餐：包子，米酒煮雞蛋 。午餐：酸辣藕丁，紅燒雞塊 。水果一個 。晚餐：筒子骨煨海帶，榨菜肉絲，炒青菜 。
【設(shè)計(jì)一個營養(yǎng)合理搭配的食譜】周六：早餐：三鮮年糕，煎雞蛋 。午餐 ， 白灼基圍蝦，炒青菜 ， 麻辣豆腐，青椒肉絲 。晚餐：回鍋牛肉，三鮮湯，炒青菜 。
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