【健康飲食食譜】1、食譜一：早餐，1碗黑米紅豆粥、1個水煮雞蛋、1小碟涼拌蘿卜絲；午餐：1小碗米飯、1分拌三絲（胡蘿卜、海帶、青筍）、1碗白蘿卜燉羊肉、素炒青筍尖；晚餐：1碗榨菜肉絲面 。
2、食譜二：早餐 ， 1個蘋果、兩片全麥面包、1杯豆?jié){；午餐：1小碗米飯、1份枸杞燒鯽魚、1碗生蔬菜蘸醬；晚餐：1塊玉米餅或1個小饅頭、1分清炒芥藍(lán)、1分肉沫蒸蛋 。

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