有些小孩總是精力充沛 ， 不管父母怎么哄他們，他們都不睡覺，這常常讓他們的父母精疲力竭 。那么怎樣才能讓小孩子快速睡覺呢？
1、調(diào)暗燈光，遠(yuǎn)離電子設(shè)備 。睡覺前調(diào)暗燈光有助于人們的大腦為入睡做好準(zhǔn)備 。房間里的光線和電子設(shè)備發(fā)出的人造光會降低人體的褪黑素水平，刺激大腦 ， 使身體以為自己不累 。因此，在小孩睡覺前至少一小時關(guān)掉電視、電腦和其他屏幕 ， 這樣他的大腦和身體就可以準(zhǔn)備睡覺了 。
2、做一個簡短的睡前游戲 。父母和孩子輪流說出他們當(dāng)天做的三件事，但只有兩件是對的，然后互相投票選擇哪件是錯的 。這個有趣的游戲不僅可以鼓勵家庭成員分享一天的經(jīng)歷 ， 還可以鼓勵孩子們有意識地思考他們度過的一天，放松他們的大腦 ， 幫助他們?nèi)胨?。
3、擁抱最喜歡的毛絨玩具 。當(dāng)孩子們向父母道晚安時，父母用毛絨玩具陪孩子睡覺的方式被證明是有用的 。這種方法不僅簡單，而且科學(xué)研究表明，與沒有毛絨玩具的兒童相比，有毛絨玩具的兒童在夜間的恐懼感明顯減少 。
4、每晚遵循一致的睡眠時間和一致的睡眠計劃 。制定長期睡眠計劃，讓孩子茁壯成長 。兒童的就寢時間和睡眠時間的一致性對兒童大腦的發(fā)育至關(guān)重要 。睡眠時間不規(guī)律的孩子會有更多的行為問題 。對于那些就寢時間從不規(guī)律變?yōu)橐?guī)律的孩子來說，他們的表現(xiàn)有了顯著改善 。
【怎樣才能讓小孩子快速睡覺】父母哄孩子睡覺時不要著急 ， 否則會讓孩子更失眠 。當(dāng)孩子稍微困倦時 ， 父母可以輕輕拍拍他，幫助他入睡 。父母可以隨著孩子長大而減少拍睡的次數(shù)，這樣等孩子長大一點以后就可以自行入睡了 。

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