1、睡前可以喝酸奶，酸奶主要是富含乳酸桿菌，僅僅只是起到調(diào)節(jié)腸道菌群的作用，具有助消化、防止肥胖的作用，而且酸奶熱量比較低，沒有富含其他能量的物質(zhì)，所以睡前是可以喝酸奶的 。
【睡前喝酸奶的好處】2、從補(bǔ)鈣角度看 ， 女人是最容易缺鈣的一個(gè)群體 ， 而牛奶的補(bǔ)鈣效果優(yōu)于任何一種食物，特別是酸奶 ， 更容易被人體吸收，所以，女人應(yīng)每天保證一杯酸奶 。食用無糖酸奶有助于糖尿病的預(yù)防和治療 ?？煽拱崮讨械氖人崛闂U菌及雙岐菌可以產(chǎn)生搞癌物質(zhì)或減少癌病的發(fā)生 。常喝酸奶可以降低血液中膽固醇的含量，減少心血管病癥發(fā)生的危害 。酸奶可強(qiáng)化鈣質(zhì)的吸收，避免骨質(zhì)疏松 。
3、凈腸，酸奶能調(diào)理腸胃內(nèi)細(xì)菌平衡，凈化腸胃刺激腸胃蠕動(dòng) 。減少便秘的發(fā)生且能消除口臭，防止腹脹，腹痛 。體外美容 ， 酸奶具有極佳的嫩膚功能 。常喝酸奶防衰老 ， 修補(bǔ)遺傳物質(zhì)，使病變細(xì)胞恢復(fù)正常，加強(qiáng)抗氧化劑的活性，防止細(xì)胞老化 。

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