1、早上空腹喝水
【瘦肚子的好方法】便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內(nèi)的食物殘渣水分不斷被吸收，從而導致大腸蠕動變慢 。早上起床喝杯水，有助于消除便秘 。因為夜間腸胃處于休息狀態(tài)，早上空腹喝水，腸胃的運作會比平時快，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，軟化糞便，讓它更好排出 。
2、多喝綠茶
茶的好處多，除了美膚、抗癌，也有燃燒脂肪的作用 。每天喝4杯綠茶的鍛煉者在12周減掉的脂肪 ， 比起喝咖啡的鍛煉者要高8倍，因為綠茶中的兒茶酚可有效的緩解加快脂肪的代謝 。
3、縮腹走路
平常走路和站立時，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實 。練過瑜伽或發(fā)聲的人對“腹式呼吸法”應該不會陌生：吸氣時，肚皮脹起;呼氣時，肚皮縮緊 。這樣有助于刺激腸胃蠕動，促進體內(nèi)廢物的排出，還能增強肺活量 。
4、飯后靠墻站
晚飯后半小時，讓整個身體背向著緊貼墻壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面，剛開始可以夾著紙片，以紙片不會掉下來為準 。幾分鐘后就會很很累，肌肉發(fā)酸，但是一定要堅持，15分鐘后就可以解放了 。這個方法不僅能瘦腰瘦肚子，連大腿、脖子還有臉都能變瘦呢!
5、站立扭腰
這個可以在中午或者晚上練習 。如果在看電視，不妨再看空當 ， 起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力 ， 而不是腿部或者是背部力量)100下 ， 每天都堅持，保證能幫你甩掉小肚腩!

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