1、正常情況下如果有骨骺存在，練習引體向上可以長高 。如果沒有骨骺存在，練習引體向上對人體長高的影響并不是很大，因為骨骺才是骨頭生長的基礎(chǔ)，有骨骺存在的情況下適當?shù)腻憻?，比如跑、跳、引體向上或者游泳等運動都可以促進骨頭生長 。要是沒有骨骺存在 ， 練習引體向上或者其他的運動只可以增加肌肉的力量，或者增加人體有氧的耐受性 ， 對于長高沒有太大意義，所以要想長高必須有骨骺的存在，適當?shù)倪\動可以長高 。
2、引體向上的動作要領(lǐng)：
　?。?）起始姿勢：兩手用寬握距正握（掌心向前）單杠，略寬于肩，兩腳離地，兩臂自然下垂伸直 。
　?。?）動作過程：用背闊肌的收縮力量將身體往上拉起 ， 當下巴超過單杠時稍作停頓 ， 靜止一秒鐘，使背闊肌徹底收縮 。然后逐漸放松背闊肌，讓身體徐徐下降，直到回復完全下垂，重復再做 ?？梢詮澢リP(guān)節(jié)、將兩小腿向后交叉，使身體略微后傾，能更好地鍛煉背部肌肉 。
　?。?）呼吸方法：身體上拉時吸氣，還原時呼氣，不可長時間憋氣 。
【引體向上有助于長高嗎】注意要點：上拉時意念集中在背闊肌，把身體盡可能的拉高，不要讓身體擺動 。下垂時腳不能觸及地面 ?？稍谘香^掛杠鈴片來加重 。

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