補鈣　女人在30歲后，身體中的鈣質(zhì)會以0.1%-0.5%的速度減少 。所以到了這個時期的女性，每天至少要補1000MG的鈣 。若是懷孕或哺乳期則要增加到1500MG 。
補葉酸　葉酸是B族維生素的一員，是人體細胞生長和分裂不可缺少的物質(zhì)之一，是可以緩解營養(yǎng)缺乏癥的 ， 特別是在懷孕時期更需要補充 。
【30+女性保養(yǎng)皮膚六大法寶】面膜　想要遠離衰老，面膜不能缺 ， 補水、抗氧化、抗衰老的面膜都要備齊 。建議一周敷3到4次的面膜 。
定期去角質(zhì)　角質(zhì)堆積在臉上，任何護膚品都不可能被肌膚吸收，所以，去角質(zhì)的重要性一定要知曉 。
定期去美容院　隨著年齡的增長，一些面膜和護膚品的吸收效果會慢慢減弱，所以，是需要去美容院給肌膚做個深度保養(yǎng) 。
睡眠規(guī)律　女人的年輕肌膚可以說是睡出來的，每天保持早睡早起的習(xí)慣，時間達7-8個小時，能夠最大限度的代謝掉身體和肌膚中的廢棄物和毒素 。女人最佳的睡眠時間在22：30 。

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