1、在吃完飯之后的半個(gè)小時(shí)以內(nèi)，以休息為主 ， 可以稍微坐一會(huì) ， 盡量不要運(yùn)動(dòng)，也可適當(dāng)?shù)淖咭蛔?。之后 ， 在吃完飯之后的一到一個(gè)半小時(shí)以內(nèi)，消化食物的高峰期已經(jīng)過去，可以做一些一般的運(yùn)動(dòng)，比如快走和慢跑等 。
【吃完飯后多久可以運(yùn)動(dòng)】2、吃完飯后不能馬上運(yùn)動(dòng)，飯后運(yùn)動(dòng)的危害有：影響減肥效果：吃完飯人體內(nèi)的副交感神經(jīng)會(huì)受到抑制 。這時(shí)運(yùn)動(dòng)不但會(huì)影響到身體的消化系統(tǒng)，還會(huì)嚴(yán)重影響到減肥效果；腸胃刺激導(dǎo)致不良反應(yīng)：剛吃完飯，腸胃中的食物會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)上下左右的震動(dòng)，這樣對腸胃會(huì)造成機(jī)械性刺激，導(dǎo)致胃痙攣，引發(fā)嘔吐等不良反應(yīng)，所以說飯后不能立卻運(yùn)動(dòng)就是這個(gè)原因 。

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