籃球比賽前熱身時間10-15分鐘為宜，如果時間太長，會消耗太多的體力，如果時間太短，達(dá)不到熱身的效果 。熱身的運(yùn)動有：
1、扭動腳踝 。腳踝是我們打籃球最容易受傷的地方之一，因?yàn)槲覀冊谄綍r的半場籃球或者全場籃球中，基本很容易看見崴腳的情況，所以要想更好地保護(hù)腳踝，我們上場前要扭動我們的腳踝，以便能更好地發(fā)揮 。
【籃球比賽前熱身多少時間為宜】2、下蹲運(yùn)動 ?；顒幼约旱南ドw ， 下蹲可以使我們的膝蓋產(chǎn)生一種神經(jīng)壓迫的感覺 ， 這樣刺激機(jī)體產(chǎn)生發(fā)射，就可以達(dá)到鍛煉的目的 。膝蓋的傷是十分嚴(yán)重的 。
3、折返跑 。折返跑可以讓我們身體出汗，保證全身的協(xié)調(diào)性，另外也可以讓我們更好地適應(yīng)賽場 ， 更好地適應(yīng)比賽，只有這樣才能更好地發(fā)揮我們的技巧，常聽說手熱的發(fā)燙，這就是要保持機(jī)體的熱，而不是只是手熱而已 。好的鍛煉習(xí)慣可以使你在球場上得到更多才能的體現(xiàn)，也許會有很多你做不出的動作，但是都被你運(yùn)用到了 。

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