【吃什么來(lái)補(bǔ)充血清素最好】吃氨基酸含量高的食物來(lái)補(bǔ)充血清素最好 ， 比如肉類、堅(jiān)果等 。血清素是體內(nèi)產(chǎn)生的一種神經(jīng)傳遞物質(zhì)，存在于一些植物和菌類中 。但有著作表明有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可參與合成血清素，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)包括色氨酸（一種氨基酸），Ω -3脂肪酸 ， 鎂和鋅 。血清素會(huì)影響人的胃口、內(nèi)驅(qū)力（食欲、睡眠、性）以及情緒 。通過(guò)飲食適量提高血清素含量能改善睡眠，讓人鎮(zhèn)靜，減少急躁情緒，帶來(lái)愉悅感和幸福感，帶給人更多快樂(lè) 。

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