平板支撐主要鍛煉核心肌群，是一種初級(jí)的核心力量鍛煉 。
【平板支撐練的是什么部位】核心肌群是指軀干深層肌肉群，鍛煉核心肌群能促進(jìn)腹肌鍛煉以及全身鍛煉的效果，一般作為腹肌鍛煉前的熱身動(dòng)作 。
平板支撐鍛煉方法：俯臥 ， 雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面 ， 軀干伸直 ， 頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長(zhǎng)，眼睛看向地面，保持均勻呼吸 。

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