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產(chǎn)后增重 ， 是很多中國媽媽都可能發(fā)生的 。傳統(tǒng)坐月子的方式，讓新媽咪大吃大喝，卻不讓下床運動，一個多月的“休養(yǎng)生息”，新媽咪體重再次直線上升 ， 產(chǎn)后減肥計劃更加“路漫漫” 。產(chǎn)后如何控制體重呢？
新媽產(chǎn)后不能當吃貨
雖然為了自己身體恢復(fù)和寶寶口糧著想，新媽月子期都會大補特補，但一定不能養(yǎng)成吃貨習慣 。產(chǎn)婦的飲食要以營養(yǎng)均衡為主，以攝取瘦肉，魚肉和優(yōu)質(zhì)蛋白為佳 ， 每天搭配蔬菜，水果就食既可 。烹飪方式要多用蒸，煮等清淡少油的方式進行，盡量少吃內(nèi)臟類的食物，避免給腎臟造成壓力 。
產(chǎn)后要“閉得了嘴，邁得開腿”
產(chǎn)后要吃好，也要運動好！長期臥床不僅不利于積極精神面貌的恢復(fù) ， 也不利于身體健康 。沒有產(chǎn)后大出血的媽咪，產(chǎn)后三天就能下床走動了 ， 產(chǎn)后十天，就多在家里走動散步 。適度運動可以促進傷口愈合以及子宮，盆腔的恢復(fù) 。
【哺乳期變胖怎么調(diào)理】產(chǎn)后兩個月可準備減肥了
產(chǎn)婦在月子期間要盡量保護好自己 ， 營養(yǎng)均衡，適度運動，千萬不可將減肥計劃提前 。但在產(chǎn)后兩個月就能準備減肥了，不過那時候減肥也要均衡飲食，靠運動健康減肥，千萬不能盲目節(jié)食，寶寶還需要你的營養(yǎng)奶水呢！
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