面部減肥操 除了大拇指以外的其余四根手指靠攏，放在臉上大約是上下臼齒的位置，在臉上畫圓，從內(nèi)向外的方式，輕輕地拍打3-5圈，一邊做完之后再換另一邊進(jìn)行拍打，重復(fù)5次 。拍打時(shí)，嘴巴肌肉是放松的狀態(tài) ， 所以會(huì)呈現(xiàn)是微微張開的樣子 。在兩頰的部位 ， 用大拇指同樣是由內(nèi)往外用輕輕壓迫的方式，也是劃小圓圈，這個(gè)動(dòng)作可以兩頰一起做，畫大約100-120下即可 。最后一個(gè)動(dòng)作是用手掌并攏，一左一右地拍打臉頰肌膚40-50下 。
每天至少吃3個(gè)水果和150克蔬菜 多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強(qiáng)烈欲望 。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便秘，而便秘是你小腹鼓脹的元兇之一 。
每天8杯水 ， 少喝碳酸飲料 吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì) 。不要在一小時(shí)內(nèi)連續(xù)喝太多水 。喝水過多，由于滲透作用，血管里的血液會(huì)被水稀釋，導(dǎo)致血液所含的氧及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)濃度下降 。為滿足機(jī)體的能量供應(yīng) ， 心臟必須加大工作強(qiáng)度，致使心臟負(fù)荷增加 。長(zhǎng)期如此，對(duì)健康危害極大 。另外 ， 大量喝水后會(huì)造成體內(nèi)臟器水腫 ， 由于“水往低處流” ， 多余的水分會(huì)大量在腰部和下肢匯聚，造成腰部和下肢水腫 。此外 ， 盡量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，它們會(huì)讓你的肚子鼓得像個(gè)氣球 。
【4招瘦臉法】遠(yuǎn)離酒類 無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成你腹部贅肉的主兇 。酒雖然不含脂肪，但卡路里含量卻很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達(dá)到100千卡 。酒還會(huì)提高你身體的皮質(zhì)醇水平 ， 這種強(qiáng)力的荷爾蒙恰恰是小腹儲(chǔ)存脂肪的幫兇 。

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