1、拒絕節(jié)食：讓許多人都會選擇節(jié)食減肥方式，因為它輕松簡單，躺著就能瘦 ， 誰都喜歡 。但節(jié)食會給身體帶來巨大危害，并且導(dǎo)致新陳代謝降低，身體就變成易胖體質(zhì)，一旦你不能控制食物的攝入，那么會迅速胖起來 。一旦形成了易胖體質(zhì)，哪怕喝一杯開水，都有可能增加你的體重 。
2、適當(dāng)攝入碳水化合物：減脂期間攝入碳水化合物很有必要 。有些人覺得 ， 碳水化合物只有在增肌期間才吃 ， 其實，無論是增肌期間還是減脂期間，碳水化合物都要適當(dāng)?shù)臄z入 。它不僅能讓肚子產(chǎn)生飽腹感，還能提供B族維生素等營養(yǎng)物質(zhì) 。
3、勿把水果當(dāng)正餐：在減脂期間 ， 許多人往往會把水果當(dāng)正餐 。在餓的時候，吃一點水果可以補充能量，但把水果當(dāng)正餐就不行了 。因為只攝入水果會導(dǎo)致身體營養(yǎng)物質(zhì)單一 ， 導(dǎo)致身體營養(yǎng)失衡 。同時，大部分水果中都含有大量糖類，吃多會導(dǎo)致變胖的！
4、多喝水吃清淡食物：喝水能產(chǎn)生飽腹感，并且還能高新陳代謝，增加減脂的效率 。清淡食物只含有少量鹽，會降低身體水腫的幾率，并且易消化，對于胃來說是好事 。
【減脂時期怎么飲食】5、少吃油脂類食物：想要減肥，漢堡、燒烤、奶茶等這些高熱量高油脂食物統(tǒng)統(tǒng)都要丟棄 。這些食物在平時都會給身體帶來危害，更別說是在減脂期間了 。

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