一、跨步急停：
空中將球接住，在身體繼續(xù)前移時(shí) ， 一腳先著地，成為中樞腳 。這就是兩步節(jié)拍中的第一拍 。當(dāng)另一只腳向前移動(dòng)時(shí)，中樞腳穩(wěn)穩(wěn)支撐住自已 。另一只腳落地，即完成第二拍 。雙腳平穩(wěn)著地取得良好的平衡位置 ， 一只腳在前，另一只腳在后 。二、跳步急停：
【籃球中的跨步急停和跳步急停】在中速和慢速移動(dòng)中 ， 用單腳或雙腳起跳 ， 上體稍后仰 。落地時(shí)全腳掌著地，用腳前掌內(nèi)側(cè)蹬住地面，兩膝彎曲，兩臂屈肘微張，以保持身體平衡 。

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