1、懷孕初期首先要保證蛋白質(zhì)的攝入 ， 應選擇富含易消化吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物 ， 如肉類、乳類、蛋類、魚類及豆制品等 。
【懷孕初期適合吃的食物】2、其次，確保礦物質(zhì)和維生素的攝入 。選擇各種富含鋅、鈣、銅、維生素A、維生素B、維生素C和葉酸等營養(yǎng)素的食物，如肉類、動物肝腎、芝麻、奶類和豆類等 。
3、最后，要注意碳水化合物、脂肪的適當攝入 。為孕期提供能量的碳水化合物主要來源于紅薯、土豆、山藥、蔗糖和米等，孕婦每天應攝入150克以上的碳水化合物 。脂肪主要來源于動物油和食用油，食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者，能滿足母體和胎兒對脂肪酸的需要，植物油是烹調(diào)的理想用油 。

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