【每頓應(yīng)該攝入多少蛋白質(zhì)】每頓應(yīng)該攝入的蛋白質(zhì)由個(gè)人的體重、進(jìn)食次數(shù)、活動(dòng)量以及是否有其他的疾病來決定的 。有參考價(jià)值的是人體每天需要1-1.5克蛋白質(zhì)/每公斤體重，范圍乘以體重，除以進(jìn)食次數(shù)，差不多就是每餐的攝入量 。不能完全按照計(jì)算出來的量去吃，要結(jié)合運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和自身身體素質(zhì) 。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究,一個(gè)成年人每天通過新陳代謝大約要更新300g以上蛋白 。蛋白質(zhì)含量過低早期雖不會(huì)有大問題嗎，但隨著消耗的增加，對(duì)于人體來說負(fù)擔(dān)也是很大的 ， 減肥增肌期間也要有計(jì)劃地補(bǔ)充 。

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