骨骼肌纖維可以分為慢肌纖維和快肌纖維兩大類 。耐力運動，如長跑可以鍛煉慢?。?而力量練習，如練肌肉可以鍛煉快肌 。力量和速度是親兄弟，鍛煉快肌也可以提高速度和爆發(fā)力 。
【肌肉與速度成正比嗎】人體肌肉約639塊 。約由60億條肌纖維組成，其中最長的肌纖維達60厘米，最短的僅有1毫米左右 。大塊肌肉約有兩千克重，小塊的肌肉僅有幾克 。一般人的肌肉占體重的百分之三十五至四十五左右 。

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