1、保持好的身材 每周3次的跑步 ， 女人就可以對(duì)抗長胖的風(fēng)險(xiǎn) 。即便飲食不刻意控制，也不會(huì)長出難看的小肚腩 。
2、記憶力更好　經(jīng)常跑步的人，心腦血管會(huì)更具有彈性，血液循環(huán)也更加通暢 。研究數(shù)據(jù)顯示，喜歡運(yùn)動(dòng)的人每立方毫米血液中的紅血球比一般人多100～150萬個(gè) ， 血液循環(huán)量也比一般人高出2倍 。新增的紅血球和血循環(huán)量能夠向大腦組織提供更充足的氧氣和營養(yǎng)，這樣大腦更能活動(dòng)自如，思維更加敏捷 。
【女性每天慢跑的好處】3、皮膚更好　研究表明堅(jiān)持體育鍛煉有助抵御肌膚老化，可以讓皮膚看起來更年輕，甚至年輕十歲 。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)可以促進(jìn)血液循環(huán)加快，改善肌膚的新陳代謝 。而且運(yùn)動(dòng)時(shí) ， 汗液能夠帶走很多毛孔內(nèi)的污垢 。很多粗大的毛孔和痘痘問題都是因?yàn)檫@些污垢堆積造成的 。這些污垢清除之后，相對(duì)應(yīng)的皮膚問題自然就會(huì)改善甚至消失 。
4、減少乳腺癌和其它癌癥的發(fā)病率 對(duì)于女性來說，減少乳腺癌和其它癌癥的發(fā)病率與參加運(yùn)動(dòng)的數(shù)量和強(qiáng)度有很大關(guān)系 ， 定期參加鍛煉包括跑步鍛煉 ， 特別是進(jìn)行每周4小時(shí)以上跑步等運(yùn)動(dòng)的女性，比那些常年在單位與家中久坐的女性發(fā)病率要低37% 。
5、保持骨骼健康 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，人體在30歲后骨密度會(huì)以每年0.75%-1%的幅度減少，而跑步等利用自體負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)健骨骼的有效方式 。
6、遠(yuǎn)離高血壓和糖尿病 經(jīng)常跑步可以降低靜息時(shí)候的血壓，并預(yù)防和治療糖尿病 。一般來說，積極運(yùn)動(dòng)的女性比缺乏運(yùn)動(dòng)的女性患心血管病的概率要低54% 。
7、緩解來大姨媽前的不適感 女性持續(xù)進(jìn)行3個(gè)月的有氧跑步鍛煉 ， 可有效緩解經(jīng)前綜合癥 。
8、延長壽命 長期堅(jiān)持慢跑鍛煉的人，死亡率比其他人低63% 。每周進(jìn)行約32公里的跑步鍛煉 ， 可以平均消耗2000卡以上的熱量 ， 平均壽命也會(huì)增加約3年以上 。

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