掌握“時期”自然減輕體重 相信很多女孩子都有這樣一個經(jīng)驗：沒有攝取太多的食物，體重反而在不斷地增加;或者是沒做任何運動，體重卻相對減少了 。這時，你是否在懷疑自己不是一個普通人呢?其實 ， 這一現(xiàn)象很平常 。因為女性生理周期的改變會促使體重產(chǎn)生相應(yīng)變化，也就是說在生理期間體重會微微減輕 ， 生理期過后 ， 體重則會稍微增加 。只要抓住良好的時期，你的減肥目的絕對可以達(dá)成 。
在“最佳減肥時期”調(diào)整你的主食 當(dāng)生理周期過后的第二天，就是你減肥的最佳時期，切忌在這一天攝取超過一頓的主食(谷類食物，或是米飯、面包等食物) ， 更要減少你糖份的攝??，諒T┒際俏吮苊庠諛閭迥詼諢嗟哪芰?。我們建議你在這一天多做些運動 ， 只在午餐中攝取主食，早餐與晚餐攝取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等 ， 但不必減量 。
調(diào)整主食的第二天做體操 因只在午餐中攝取主食，這樣調(diào)整后的第二日，你就可以測測你的體重，應(yīng)該可以減少1公斤(2斤) 。在吃早餐前，來運動運動，利用跳體操來燃燒你身體內(nèi)多余的脂肪，從而達(dá)到瘦身的效果 。但必須切記，一定要在吃早餐之前做，否則，不但不能減肥，而且還會反彈，又何必呢?
【女性經(jīng)期飲食減肥法則】相隔一周再調(diào)整你的主食 當(dāng)你體操做完后，就可恢復(fù)到正常的飲食習(xí)慣 ， 等到一個星期后的同一天 ， 再按照步驟2和步驟3從新循環(huán)一次 。但要注意的是，在生理期來臨之前的幾日，以及生理期間，由于減肥效果并不是很好，而且本身的體重也會稍微減輕，因此該停止以上一切動作 ， 等到生理期過后，再繼續(xù)減肥計劃 。

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