1、休息
【打球腳踝扭傷怎么辦】2、冰敷
3、按壓
4、抬高
經(jīng)驗步驟：1休息腳踝一旦扭傷、腫脹就需要立馬休息，消腫一般需要24至48個小時 。在這個期間，最好不要隨意走動 。另外，也不要用“活血化淤的藥水”按摩受傷部位，急性扭傷后使用這類藥物只會讓血管進一步擴張，腳踝腫的更加嚴重 。
2冰敷受傷之后可以拿冰敷在受傷的腳踝上緩解腫脹 。如果手頭沒有冰袋，也可以從冰箱里拿出一包冷凍的冰淇淋或者其他食物先冰著 。
3按壓用彈性繃帶包扎腳踝有助于消腫 。加壓包扎或者佩戴踝套也能增加腳踝的穩(wěn)定性，但是一定要注意，不要包扎的太緊，影響到腳部的血液循環(huán) 。
4抬高把腳墊在枕頭上，讓腳抬起15～30cm，能夠及時緩解腫脹 。

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