1、黑豆核桃粉沖飲，將黑豆500克炒熟后待冷，磨成粉 。核桃仁500克 ， 炒微焦去衣，待冷后搗如泥 。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或與早點(diǎn)共進(jìn) 。這些食物含有較多的維生素 ， 鈣，磷等 ， 能增強(qiáng)眼肌調(diào)節(jié)功能，改善視疲勞的癥狀 。
2、枸杞桑葚粥枸  ， 杞子5克 ， 桑葚子5克，淮山5克，紅棗5個(gè)，粳米100克 。將上述原料熬成粥食用 。方中的枸杞子、桑葚子能補(bǔ)肝腎，淮山、紅棗健脾胃 。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，既能消除視疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì) 。
【經(jīng)常熬夜的人早餐吃什么好】3、菊花粥， 菊花15克 ， 粳米100克，洗凈，放鍋中，加適量清水，加蓋，旺火煮沸，文火熬至成粥即可 。菊花對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效 。熬夜看電視時(shí)可以泡一杯菊花茶來喝，能緩解眼睛疲勞的癥狀 。

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