可以通過做仰臥起坐來鍛煉腹肌 ， 剛開始可以每天做5組，每組做10個(gè)，等到適應(yīng)后，可以每天做10組，每組20個(gè) ， 同時(shí)不要吃熱量大的食物，作息要有規(guī)律，堅(jiān)持2個(gè)月會(huì)有效果 。
【怎么練腹肌 小學(xué)生】腹肌是人體結(jié)締組織組成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜?。?腹內(nèi)斜肌和腹橫肌 。當(dāng)它們收縮時(shí)，可以使軀干彎曲及旋轉(zhuǎn)，并可以防止骨盆前傾 。腹部肌肉對(duì)于腰椎的活動(dòng)和穩(wěn)定性也有相當(dāng)重要的作用，還可以控制骨盆與脊柱的活動(dòng) 。

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