調(diào)節(jié)失眠的方法：身體和心理上的放松是很關(guān)鍵的，我們都知道生活壓力使人精神緊張，白天工作、學(xué)習(xí)、生活中的很多事情以致于夜晚也無法入睡，睡前要避免 。
睡前要避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動，劇烈的運(yùn)動要在睡前4小時(shí)進(jìn)行 。
飲食要有規(guī)律，不要進(jìn)食過于油膩的食物，合理膳食很重要 。
【調(diào)節(jié)失眠的方法有哪些】晚上避免難消化或油膩或有刺激味的食物 ， 在睡前2小時(shí)不可喝含酒精或咖啡因的飲料也是有助于睡眠的 。
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