步驟：
從腳背到足弓開始繞一圈；繞過足踝；再繞到足背；翻過足背，再繞到足踝；繞回足踝，完成 。注意事項：
【護踝怎么穿】纏繞不要太松或太緊，太松沒有保護作用 ， 太緊影響血液循，松緊度根據(jù)個人習慣運動時重新纏繞調(diào)節(jié) 。

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