1、吐司煎蛋，鍋里放一塊黃油，這樣煎出來(lái)比較香，要減肥的女生可以選擇橄欖油 。油微熱 ， 放入吐司，煎至一面微焦，在模具挖出來(lái)的空位處打進(jìn)一個(gè)雞蛋 。待底面煎熟后翻面煎另外一邊 ， 喜歡吃半熟蛋的可以減短煎蛋的時(shí)間，裝盤(pán)后配上一杯果汁或者一些水果 ， 一道有碳水有蛋白有維生素的營(yíng)養(yǎng)早餐就完成了 。
2、雞蛋煮熟 ， 剝殼后切成丁，再放入日式的蛋黃醬或者普通的沙拉醬 ， 日式蛋黃醬的熱量是很高的，怕胖的女孩子可以選擇低脂的蛋黃醬或者沙拉醬，加入一點(diǎn)千島醬也是非常好的選擇 ， 怕膩的話也可以加一點(diǎn)鹽或者黑胡椒，攪拌均勻后就是做好的雞蛋沙拉 。把雞蛋沙拉均勻地涂抹在面包上 ， 蓋上另一片面包，切邊或者不切邊都可以，切成適合入口的大小 。飲品是牛奶加圣女果打成奶昔，可以配上一小把堅(jiān)果，像是杏仁或者生花生 。
【簡(jiǎn)單的早餐吐司】3、滑蛋吐司 ， 鍋中放一點(diǎn)油，低溫時(shí)就將雞蛋倒進(jìn)鍋里，輕輕翻攪 。一定要注意是在低溫，否則就做不出滑蛋而成了炒雞蛋了 。翻攪也要及時(shí)，不能等到雞蛋一面已經(jīng)熟了才去翻攪它，那就做成不成功的玉子燒了 。將做好的滑蛋直接放到吐司上 ， 配上一杯果汁就完成了 。

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