【老年人睡不著怎么辦】多運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體 年紀(jì)大了人體活動(dòng)量下降，精力發(fā)泄有限，平時(shí)休息的太多也容易睡不著 。老年人應(yīng)該增加運(yùn)動(dòng)量，晨練晚練都可以有，一方面可以鍛煉身體，一方面也讓機(jī)體稍微累一點(diǎn)，有助于入睡 。
多動(dòng)腦 ， 增加娛樂(lè)活動(dòng) 有的老人晚上夜深人靜就開(kāi)始胡思亂想，這是因?yàn)榘滋毂容^嘈雜的環(huán)境下他們不太容易思考和開(kāi)動(dòng)腦筋，然后到晚上大腦就精力充沛了 。不妨在白天多增加益智類(lèi)的活動(dòng)，讓大腦也累一點(diǎn) 。
檢查是否有基礎(chǔ)疾病 有的老人晚上失眠是有其他基礎(chǔ)疾病所致的，神經(jīng)類(lèi)的，內(nèi)臟系統(tǒng)方面的，建議大家可以去醫(yī)院做下體檢 ， 看看是否由于有其他基礎(chǔ)疾病才導(dǎo)致晚上失眠 。
睡前喝杯牛奶 牛奶可以安神助眠，如果你晚上睡不著 ， 不妨來(lái)杯溫牛奶，幫助入睡的同時(shí)還可以補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)組織 。
笑口常開(kāi)，保持心情愉悅 年紀(jì)大了面對(duì)的煩惱也會(huì)多，有的老人一天到晚憂(yōu)心忡忡，心情低落容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，導(dǎo)致失眠 ， 大家不妨每天多想想開(kāi)心的事情，笑口常開(kāi) 。
尋求醫(yī)生幫助 如果上述方法仍不能改善癥狀，老人自然持續(xù)失眠，那么就需要去醫(yī)院尋求醫(yī)生幫助，醫(yī)生會(huì)針對(duì)患者病情進(jìn)行心理疏導(dǎo)，給予適當(dāng)藥物治療 。

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