現(xiàn)在正值秋季，皮膚干燥的問題不容小覷 。有的人說多喝水就好了，你想的太簡單了，如果補(bǔ)水那么簡單的話，哪里還有補(bǔ)水面膜什么事，只要喝水就好了 。本期的健康飲食文化，講講皮膚干燥缺什么維生素 。
皮膚干燥缺乏維生素A
如果身體缺乏維生素A，皮膚表面所分泌的黏液和皮脂會減少，皮膚和黏膜的抵抗力就會有所下降，所以會引起皮膚干燥、脫屑、角質(zhì)化、毛囊突起、沒有光澤 。缺乏維生素A還會有眼睛干燥、畏光、多淚、視覺模糊的表現(xiàn) 。
含維生素A的食物：
【皮膚干燥缺乏什么維生素】維生素A最好的食物來源是動物肝臟、高脂肪海魚、魚肝油、蛋黃和奶油，另外，橙黃色和深綠色果蔬中的β胡蘿卜素也可以在人體中轉(zhuǎn)化成維生素A，如胡蘿卜、南瓜、紅心紅薯、菠菜、芹菜葉、萵筍葉、芒果、柿子、杏等，皮膚干燥的朋友可以適當(dāng)攝?。梢允蠱し羧嶧?、有光泽，并减少皮脂揖p齠溝悶し粲械?nbsp;， 眼睛也會變得更加明亮哦 。
皮膚干燥缺乏維生素B2
維生素B2又稱核黃素，是人體細(xì)胞中促進(jìn)氧化還原的主要物質(zhì)之一 。如果缺乏維生素B2，會給體內(nèi)生物氧化帶來影響，導(dǎo)致機(jī)體代謝出現(xiàn)障礙，則會有皮膚干燥脫屑的現(xiàn)象，還會引起口角炎、眼瞼炎、唇舌炎、耳鼻粘膜干燥、陰囊炎等 。
含維生素B2的食物：
飲食中應(yīng)注意攝入含維生素B2豐富的食物 ， 如乳制品、豆類、動物肝腎、芹菜、紫菜、花生、胡蘿卜、菇類等 。情況嚴(yán)重的朋友可適量補(bǔ)充維生素B2片，維生素B2具有保護(hù)皮膚毛囊粘膜及皮脂腺的功能 。
皮膚干燥缺乏維生素E
缺乏維生素E也會引起皮膚干燥的問題 ， 并且還會有四肢乏力、易出汗、頭發(fā)分叉、精神緊張的表現(xiàn)，維生素Ｅ擁有保持肌膚彈性、抗細(xì)胞膜氧化和防止皮膚細(xì)胞早衰的作用，同時(shí)還能補(bǔ)充肌膚的鎖水能力 。
含維生素E的食物：
維生素E存在于麥胚、谷物、芝麻油、花生油、豌豆、芹菜、桑葚、粗糧、豆類之中，可以在膳食中添加，如果想要獲取充足的維生素E，可適當(dāng)食用維生素E補(bǔ)充劑 。
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