小寒的時(shí)候天氣比較寒冷，而人們也會(huì)更加注重養(yǎng)生的問(wèn)題，人們對(duì)于養(yǎng)生會(huì)有不同的選擇和方法，那么小寒養(yǎng)生吃什么水果呢？有哪些作用呢？接下來(lái)就跟隨本期的飲食文化一起來(lái)看看吧！
小寒養(yǎng)生吃什么水果
甘蔗
甘蔗能補(bǔ)血潤(rùn)燥，不但提神，還能清熱、下氣、補(bǔ)肺益胃 。甘蔗含有大量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵含量特別多，素有“補(bǔ)血果”的美稱 。入冬后，很多上班族常會(huì)感到頭暈嗜睡，反應(yīng)能力下降，這時(shí)吃些甘蔗就大有益處 。
荸薺
一般荸薺在小寒、大寒前后采摘上市，荸薺素來(lái)有“地下雪梨”的美譽(yù)，在北方更是被視為“江南人參” ?！吨兴幋筠o典》講荸薺性味甘、微寒，有溫中益氣、化痰止咳、明目清音、消食醒酒的功效 。發(fā)燒的病人可多食，既清熱生津，又可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) 。
橘子
橘子里有豐富的檸檬酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，具有生津止咳、和胃利尿、潤(rùn)肺化痰的功效 。每天2顆橘子就能補(bǔ)充1天所需的維生素C（每天至少需要100毫克） 。橘子不但可以降血脂和膽固醇 ， 還能美容護(hù)膚 。
【小寒養(yǎng)生吃什么水果 有哪些作用】冬棗
冬棗營(yíng)養(yǎng)非常豐富 ， 含有天門(mén)冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體必需的氨基酸，維生素C含量尤其豐富，可提高人體免疫力 ， 預(yù)防感冒 。此外 ， 它還含有豐富的糖類以及環(huán)磷酸腺苷等，能減輕各種化學(xué)藥物對(duì)肝臟的損害，有效保護(hù)肝臟 。
橙子
很多人在寒冷的冬季都會(huì)出現(xiàn)食欲不振、消化不良等現(xiàn)象 。其實(shí)，只需要一個(gè)橙子就可以告別這些煩惱 。我們可以在吃飯前聞聞橙子，因?yàn)槌茸泳哂歇?dú)特的香氣，這種香氣沁人心脾，可以讓我們的胃口大開(kāi)，同時(shí)也能讓我們感到神清氣爽 。
石榴
石榴不僅可以助消化，還具有降低血脂血糖以及膽固醇的多種功效 。紅石榴中富含礦物質(zhì)，并具有兩大抗氧化成分，冬季干燥，石榴能迅速補(bǔ)充肌膚所失水份，令膚質(zhì)更為明亮柔潤(rùn) 。

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