小雪是二十四是節(jié)氣之一，而小雪節(jié)氣也是冬天的節(jié)氣，在冬天是需要注意保暖御寒的，那么小雪吃什么御寒呢？小雪養(yǎng)生注意事項是什么呢？接下來就跟隨本期的飲食文化一起來看看吧！
小雪吃什么御寒
根莖類
研究表明，富含礦物質的根莖類蔬菜，如胡蘿卜、山芋、藕、菜花、土豆等能夠有效提高人體的抗寒能力 。
肉類
蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養(yǎng)素，狗肉、羊肉、牛肉和章魚肉都富含這些營養(yǎng)素 。在小雪節(jié)氣適當進食這幾種肉類食物，可促進新陳代謝，加速血液循環(huán)，從而起到御寒的作用 。
鐵質含量高的食物
鐵元素不足常常會引發(fā)缺鐵性貧血 ， 而缺鐵性貧血引起的血液循環(huán)不暢可使機體產熱量減少，從而導致體溫偏低 。因此，常食用動物血、蛋黃、豬肝、牛腎、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等富含鐵質的食物，對提高人體的抗寒能力大有裨益 。
碘含量高的食物
甲狀腺素能加速體內組織細胞的氧化，提高身體的產熱能力，使基礎代謝率增強、血液循環(huán)加快 ， 從而達到抗冷御寒的目的 。一般含碘量高的食物都可以促進甲狀腺素分泌 ， 如海帶、紫菜、貝殼類、菠菜、魚蝦等 。
小雪養(yǎng)生注意事項
【小雪吃什么御寒 養(yǎng)生注意事項】1、防寒保暖要做好
從這個節(jié)氣開始，東北風刮得多了 ， 由于氣候雖冷卻還沒到嚴冬 ， 很多人不太注意戴帽子、圍巾，這樣往往容易遭遇受風寒，因此，一定要戴帽子 ， 一定要注意防寒 。
2、早睡晚起，睡前泡腳
小雪節(jié)氣要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力 。首先，要保證充足的睡眠 。冬季應該早睡晚起，最好不要遲于22點休息 。如果超過1點還不休息 ， 人的免疫力容易下降 ， 加之小雪節(jié)氣后氣溫下降明顯，太晚休息更易生病 。
3、想健康，多喝湯
冬季進補正是時候，通過合理的飲食、適當?shù)倪\動，以達到保養(yǎng)精氣、強身健體、延年益壽的目的 。人們常說 ， 藥補不如食補，食補的方式有很多，而其中湯補可謂是“食補之首” 。
4、勤運動，不懶惰
有研究表明，平日里活動量少的人，患感冒的幾率比活動正常的人要高出2-3倍 。這是因為戶外活動時間少，呼吸不到新鮮空氣 ， 缺乏陽光照射，會致使身體血液循環(huán)減慢，機體抗病免疫力降低，再加上對室外環(huán)境的不適應，所以很容易感冒 。要預防感冒就要走向大自然，積極運動，強健體質 。

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