1、深蹲雙手拿啞鈴向后夾緊你的斜方肌中部
注意事項(xiàng)： 雙腿微微彎曲，身體向前傾10度 ， 雙手拿啞鈴 ， 手臂內(nèi)側(cè)緊貼身體，保持你的肩部平緩的從前往后 ， 感受你的斜方肌中部夾緊的感覺，重復(fù)做15次，3組
2、拿杠玲重復(fù)做向后夾緊你的斜方肌中部
注意事項(xiàng)：雙腿微微彎曲，身體向前傾10度，雙手拿杠鈴，手臂內(nèi)側(cè)緊貼身體，保持你的肩部平緩的從前往后 ， 感受你的斜方肌中部夾緊的感覺，重復(fù)做15次，3組
【圓肩駝背應(yīng)該怎么改善】3、彈簧跳（訓(xùn)練心肺功能）高抬腿10個(gè)然后開合跳10個(gè)1分鐘 ， 間隔性做3次 。

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