我們都知道缺乏維生素c會(huì)得壞血病等疾病 ， 因此我們要經(jīng)常食用新鮮的瓜果蔬菜來(lái)補(bǔ)充維生素c 。那你知道我們常吃的水果里，哪種水果所含的維生素c最豐富呢？那么本期的水果養(yǎng)生，帶你一同探究富含維生素c的水果排行榜 。
NO.1:刺梨
【維生素c的水果排行榜 你猜誰(shuí)會(huì)位居榜首】刺梨為薔薇科植物繅絲花的果實(shí)，又名茨梨、木梨子，文先果，是滋補(bǔ)健身的營(yíng)養(yǎng)珍果 。果實(shí)內(nèi)含有豐富的維生素C，每100克鮮果的可食用部分含維生素C3000--4500毫克，因此被稱(chēng)之為“維Ｃ之王”；單寧五百至一千毫克；含酸一至二克；總糖量一般四克左右 。
NO.2:酸棗
酸棗的營(yíng)養(yǎng)主要體現(xiàn)在它的成分中 。它不僅像其他水果一樣，含有鉀、鈉、鐵、鋅、磷、硒等多種微量元素；更重要的是，新鮮的酸棗中含有大量的維生素C，其含量是紅棗的2—3倍、柑橘的20—30倍，在人體中的利用率可達(dá)到86.3％，是所有水果中的佼佼者 。
NO.3:獼猴桃
一顆獼猴桃能提供一個(gè)人一日維生素C需求量的兩倍多，維生素C的含量是柳橙的2倍，被譽(yù)為“水果之王” 。它含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E以及鉀、鎂、纖維素之外，還含有其他水果比較少見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)成分--葉酸、胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇 。
NO.4:草莓
草莓營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，被譽(yù)為是“水果皇后”，含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、維生素PP、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、鞣酸、天冬氨酸、銅、草莓胺、果膠、纖維素、葉酸、鐵、鈣、鞣花酸與花青素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) 。尤其是所含的維生素C，其含量比蘋(píng)果、葡萄都高7-10倍 。
NO.5:木瓜
木瓜含有胡蘿卜素和豐富的維生素C ， 它們有很強(qiáng)的抗氧化能力，幫助機(jī)體修復(fù)組織，消除有毒物質(zhì)，增強(qiáng)人體免疫力 ， 幫助機(jī)體抵抗包括甲流在內(nèi)的病毒侵襲 。木瓜果實(shí)中的有效成分能提高吞噬細(xì)胞的功效 。木瓜鮮美兼具食療作用，尤其對(duì)女性更有美容功效 。木瓜所含的蛋白分解酵素，可以補(bǔ)償胰和腸道的分泌，補(bǔ)充胃液的不足，有助于分解蛋白質(zhì)和淀粉 。
NO.6:荔枝
荔枝營(yíng)養(yǎng)豐富，含葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素A、B、C等，并含葉酸、精氨酸、色氨酸等各種營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)人體健康十分有益 。荔枝具有健脾生津，理氣止痛之功效，適用于身體虛弱，病后津液不足，胃寒疼痛，疝氣疼痛等癥 。荔枝有營(yíng)養(yǎng)腦細(xì)胞的作用 ， 可改善失眠、健忘、多夢(mèng)等癥，并能促進(jìn)皮膚新陳代謝 ， 延緩衰老 。
NO.7:橘子
橘子味甘酸、性溫，入肺 。主要治胸隔結(jié)氣、嘔逆少食、胃陰不足、口中干渴、肺熱咳嗽及飲酒過(guò)度 。具有開(kāi)胃、止渴潤(rùn)肺的功效 。橘子營(yíng)養(yǎng)也十分豐富，一個(gè)橘子就幾乎滿足人體一天中所需的維生素C含量 。并且橘子中含有170余種植物化合物和60余種黃酮類(lèi)化合物，其中的大多數(shù)物質(zhì)均是天然抗氧化劑 。

維生素c的水果排行榜 你猜誰(shuí)會(huì)位居榜首的詳細(xì)內(nèi)容就為您分享到這里，【什么知道】www.dkdwl.cn小編為您精選以下內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助：

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