瘦大腿肚方法：
1、剪刀腳 。身體平躺 ， 以手撐地 ， 然后雙腿慢慢太高，保持一個高度不變；雙腿有規(guī)律的張開、閉合，像剪刀一樣 。（一開合為一組，每天最少做10組，熟練之后可以自行加量；瘦大腿內側和外側效果很明顯）
2、抬腿 。身體平躺，手平放身體兩側，雙腿并攏 ， 慢慢抬高到極限保持3秒鐘，再慢慢放下 。（一抬放為一組，每天最少做15組 ， 熟練之后可自行加量；緊實大小腿肌肉）
【手腿瘦肚子的方法】3、敲站經 。身體站直，雙手握拳貼腰兩側，一條腿抬高，大腿與地面平行，保持10秒鐘后換另一條腿 。（一抬放為一組 ， 每天最少50組 ， 熟練之后可自行加量；瘦大腿外側）

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