很多女性都體驗(yàn)過(guò)痛經(jīng)的折磨，小腹脹痛，白爪撓腹，嚴(yán)重痛經(jīng)的人臥床不起 ， 極大低影響了女性朋友正常的工作和生活 。那么除了藥物，有哪些食物可以緩解痛經(jīng)呢？
1、葡萄干
葡萄干中是有豐富的果糖、葡萄糖，能快速的被人體吸收，讓人體能快速的恢復(fù)疲勞，非常適合那些腸胃不好人群食用 ， 大約100g的葡萄干中就含有1.5mg的鐵元素，如果在經(jīng)期適當(dāng)?shù)某孕┢咸迅墒强梢跃徑庠诮?jīng)期的緊張情緒，能緩解痛經(jīng)的效果 。
2、紅豆
紅豆也是具有豐富的鐵元素，不僅僅具有補(bǔ)血的效果，還可以消除水腫和降低血脂肪，都是可以起到緩解痛經(jīng)的功效 。
3、蘋果
紅酒燉蘋果對(duì)痛經(jīng)有著緩解的作用 。中醫(yī)認(rèn)為甘溫能補(bǔ)能緩，因紅酒辛甘性溫，有溫陽(yáng)補(bǔ)血，緩急止痛的功效，對(duì)寒濕凝滯的痛經(jīng)癥，可以起到散寒祛濕 ， 活血通經(jīng)的作用 。
4、榴蓮
榴蓮氣味強(qiáng)烈，說(shuō)它“臭氣熏天”毫不夸張 。但在泰國(guó)，由于其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，榴蓮常被用來(lái)當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品 。榴蓮性熱，可以活血散寒 ， 緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用 。它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進(jìn)體溫上升 ， 是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品 。另外，用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統(tǒng)的食療秘方 。
5、香蕉
【痛經(jīng)吃什么食物調(diào)理】香蕉吃起來(lái)香甜味美，且富含碳水化合物，營(yíng)養(yǎng)豐富 。香蕉屬于高熱量水果，所含的豐富維生素A可促進(jìn)人體生長(zhǎng)，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)疾病的抵抗力，且有助于維持正常的視力 。香蕉所含的硫胺素可促進(jìn)食欲，幫助消化，同時(shí)對(duì)保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)很有益 。不少女性每月都會(huì)痛經(jīng)，緩解痛經(jīng)的一個(gè)最有效方法是給人體補(bǔ)充足夠的維生素，維生素可穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，對(duì)減輕腹部疼痛很有益 。香蕉就含有較多的維生素，痛經(jīng)的女性多吃香蕉對(duì)緩解痛經(jīng)很有效 。

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