痛經(jīng)是婦科中常見的疾?。蟾盼甯讎災(zāi)芯陀興母齔魷止淳木?。一般來說，大多數(shù)人的痛經(jīng)都是可以忍受的 ， 而有些女性痛經(jīng)卻是嚴(yán)重影響到了工作和生活 。專家介紹 ， 合理的飲食可以有效的調(diào)理痛經(jīng)，那么，吃什么治療痛經(jīng)呢？
1、堅(jiān)果：在月經(jīng)期間，女性的身體需要能量來行經(jīng) 。堅(jiān)果內(nèi)含有非常豐富的健康脂肪以及ω-3脂肪酸，比那些垃圾零食的熱量更充盈，所以經(jīng)期選擇性地吃堅(jiān)果零食對(duì)行經(jīng)順暢更有好處，有效緩解痛經(jīng) 。
2、新鮮水果：我們都知道，新鮮水果在什么時(shí)候吃對(duì)身體都有好處 ， 尤其是經(jīng)期前后需要多吃 。水果能夠很好地維持身體消化系統(tǒng)的平衡，健康的消化系統(tǒng)是確保不痛經(jīng)的一個(gè)前提保障 ， 所以趁月經(jīng)來之前，準(zhǔn)備多點(diǎn)水果吧 。
3、五谷雜糧：因?yàn)榇旨Z中的纖維可以幫助你保持一個(gè)健康的消化系統(tǒng) 。五谷雜糧中還含有復(fù)合碳水化合物，它提供了重要的維生素和礦物質(zhì) 。這是間接對(duì)于緩解痛經(jīng)起到作用 。
4、瘦肉：專家指出，經(jīng)期女性身體會(huì)流失很多鐵，所以需要攝入足夠多的鐵來彌補(bǔ)所失去的 ， 以避免貧血癥狀 ， 瘦肉中含有豐富的鐵元素，所以經(jīng)期可以通過多吃肉來補(bǔ)充鐵 ， 這是很重要的補(bǔ)充鐵的方式 。
5、魚油：因?yàn)轸~油富含多不飽和脂肪酸DHA和EPA，能促使體內(nèi)分泌抑制炎癥的激素，從而緩解痛經(jīng)癥狀 。因此，建議女性多吃三文魚等多脂魚類，長(zhǎng)期食用 ， 對(duì)于緩解痛經(jīng)的作用會(huì)很明顯 。
【吃什么治療痛經(jīng)】6、綠葉蔬菜：綠葉蔬菜對(duì)女性身體不止一個(gè)好處，經(jīng)期女性失血同時(shí)帶走很多鐵元素 ， 綠葉蔬菜含有的豐富的鐵元素可以起到一個(gè)很好的補(bǔ)充，另外它們還含有豐富的高纖維，這對(duì)經(jīng)期消化問題起到一個(gè)很好的幫助 。

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