仰臥起坐不正確的做法會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)腰疼，容易引起頸椎病，再者有可能導(dǎo)致肌肉拉傷，第二天出現(xiàn)渾身酸痛的情況 。正確的做法 ， 第二天會(huì)出現(xiàn)腹部疼痛的感覺 ， 如果感覺脖子疼，說明姿勢(shì)并不正確 。
仰臥起坐主要鍛煉的是腹部 ， 對(duì)于女生來說 ， 可以練出馬甲線 ， 而對(duì)于男生來說 ， 能練出腹肌 。不過，仰臥起坐的做法并沒有那么簡(jiǎn)單 。做動(dòng)作時(shí)，雙手抱頭，首先靠腹肌收縮 ， 將上身帶起，用兩個(gè)手臂肘去碰兩個(gè)膝關(guān)節(jié)，算做一個(gè)完整的動(dòng)作 。
做仰臥起坐，需要有一個(gè)人將你的腳部固定好 ， 這樣才是正確的仰臥起坐方式 。一個(gè)正確的仰臥起坐是比較難做的，要保證屈膝，雙腿不固定，手不要放到頭部上面 ， 并且在做的過程中，腹肌保持卷曲用力 。
【仰臥起坐不正確的做法危害】仰臥起坐做完后，是非常累的，尤其是腹部 ， 不過，這種運(yùn)動(dòng)方式，是最能減掉脂肪的，并且能快速練出馬甲線 ， 讓腹部的肉變得很緊致 。如果不會(huì)做仰臥起坐，可以先嘗試練習(xí)卷腹，這種動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，適用人群比較廣 。

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