身體拔高可以采取運動的方式 ， 身體拔高的步驟：
1、熱身，身體保持正直，上體前傾，雙臂伸直用力向后上方揮動；
2、行走，大幅度擺臂，有力地向前走；
3、跑步，先小步跑 ， 同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉(zhuǎn)動，快速跑跳25至50米 ， 重復(fù)4至6次；
4、拉伸，踮起腳后跟，雙臂伸直向上伸拉，向各方向伸拉，重復(fù)6至8次；
【身體如何拔高】5、垂吊，在單杠上懸垂，雙腿并攏 ， 身體先向左、右轉(zhuǎn)動，再向前、后擺蕩，做引體向上，每次做4至6分鐘，每個動作重復(fù)6至8次 。

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