許多寶寶沒有形成好的睡眠習(xí)慣 ， 經(jīng)常晚上不能順利睡覺，讓父母不能早點(diǎn)休息 ， 同時(shí)寶寶沒有好的睡眠習(xí)慣，會(huì)影響到他們的成長 。想要寶寶順利睡眠，需要家長采取一些措施 。那么，晚上要和3歲寶寶怎樣做促進(jìn)睡眠？
1、按摩臉部
把寶寶放于床上，讓其仰臥 ， 然后媽媽搓熱雙手，將掌心貼于寶寶的臉上，上下按摩三次 。之后把拇指的指腹放于他的前額，向后梳到后腦的發(fā)際，梳三次 。
2、擦頸
家長可以用雙手的虎口，張開將四指并攏 ， 將手放到頸部的兩側(cè)，之后再用四指的指腹與掌面斜擦頸部三遍，反復(fù)進(jìn)行，可以兩手交替著做 。
3、揉腹
還可以把左手的掌心放于寶寶的腹部，右手放于左手背上，然后以肚臍為中心進(jìn)行順時(shí)針按揉，做三圈，之后再逆時(shí)針按揉三圈 。
4、拍打四肢
【晚上要和3歲寶寶怎樣做促進(jìn)睡眠】家長可以把手彎成鏟子狀，然后用空掌平穩(wěn)且有節(jié)奏拍打?qū)殞毜母觳餐?。左手拍打右各胳膊與左腿，右手拍打左胳膊與右腿，由上向下的方向，每個(gè)要拍打三下 。
家長在寶寶睡覺前進(jìn)行按摩 ， 可以促進(jìn)他們的睡眠，但是注意寶寶若是睡著了 ， 就不要再按摩了，會(huì)影響到寶寶進(jìn)入濃度睡眠 。

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