隨著科技的發(fā)展 ， 社會(huì)上的競爭也越來越大 。快節(jié)奏的生活給人們帶來了不少的壓力 ， 小時(shí)候比拼成績，長大了比拼賺錢的能力，越是長大快樂越少了 。其實(shí)緩解壓力的方法有很多，吃只是其中的一種 。那么本期的食療養(yǎng)生 ， 為你解析 。
1、櫻桃汁
櫻桃汁提供了一個(gè)褪黑激素修復(fù)，不僅可以幫助你平復(fù)心情，緩解壓力，同時(shí)還有助睡眠 。
2、西蘭花
西蘭花含有遠(yuǎn)超于橙子的維生素C，這有助于控制血壓和皮質(zhì)醇水平 。另外，它還可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，減輕壓力 ， 預(yù)防感冒 。
3、草莓
草莓是富含的維生素C的一種水果，一杯草莓提供了控制血壓的維生素C的每日推薦值的149％，食用草莓可以控制皮質(zhì)醇水平，從而舒緩壓力，放松心情 。
4、牛油果
這種多功能水果是維生素B6的來源，有研究表明，它可以通過維持神經(jīng)系統(tǒng)功能來減輕壓力 。
5、三文魚
這種肉質(zhì)的魚含有豐富的ω-3脂肪酸，除了可以保護(hù)心臟外，研究表明這是一種天然的情緒促進(jìn)劑，它還可以有效地釋放壓力，放松心情 。
6、豆子
豆子和杏仁同樣含有大量的鎂，鎂含量高的人具有更低的C反應(yīng)蛋白水平，而過高的C反應(yīng)蛋白與更大的壓力和抑郁風(fēng)險(xiǎn)有關(guān) 。
7、杏仁
【吃什么緩解壓力緊張 推薦七種食物】壓力會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇升高，如果皮質(zhì)醇一直居高不下，它可能會(huì)導(dǎo)致慢性炎癥，甚至對(duì)心血管系統(tǒng)造成嚴(yán)重破壞 。杏仁含有豐富的鎂，這種礦物質(zhì)還有助于控制皮質(zhì)醇水平和血壓，有助于舒緩心情 ， 減少壓力 。研究還表明，鎂對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用，有助于促進(jìn)睡眠 。

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