1、利用一些小程序，限制上網(wǎng)時間 。
在電腦（手機(jī)中）安裝上這種程序，設(shè)置的時間一到 ， 就不能在上網(wǎng) 。只有確實(shí)需要用網(wǎng)絡(luò)工作、學(xué)習(xí)時再上網(wǎng) 。
2、多些現(xiàn)實(shí)生活中的社交行為 。
比如親子間互動 ， 父母帶孩子出去玩 。和朋友去逛街，和異性朋友去約會等 。
3、多讀一些書 。
多讀一些紙質(zhì)書，紙質(zhì)書的質(zhì)量也比較有保證 。出版社在出版之前一定做了很多考慮 。喜歡讀電子書提前下載下來 ， 在斷網(wǎng)的狀態(tài)下閱讀 。
4、制定一個明確目標(biāo)，堅(jiān)持不懈的努力 。
如果你是上班族就制定工作目標(biāo)，如果你是學(xué)生黨就制定學(xué)習(xí)目標(biāo) 。當(dāng)生活有明確的目標(biāo)時，就沒有那么多時間去玩樂了 。
5、業(yè)余時間多做運(yùn)動 。
女生做瑜伽、跳健身操，男生約上好友打球 。有孩子的和自己寶貝到公園一起鍛煉 ?？臻e時間做些有意義的事情 。
6、參加一些社團(tuán)（樂隊(duì)、合唱等團(tuán)體）、學(xué)門才藝 。
如果你是大學(xué)生可以參加到校內(nèi)的各種社團(tuán) 。如果是孩子沉迷網(wǎng)絡(luò)，可以帶他去參加各種培訓(xùn)班 ， 學(xué)學(xué)鋼琴、跳跳街舞 。
7、親人、朋友多些監(jiān)督 。
【如何保障健康上網(wǎng)遠(yuǎn)離沉迷】改變一種生活習(xí)慣是件比較困難的事情 。親屬要多些耐心，常常在他身邊多些愛的叮嚀，多些溫馨地陪伴，相信他會不再沉迷與網(wǎng)絡(luò) 。

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