1、核桃最補腦：富含歐米伽3脂肪酸，多項國際研究表明，每日適量吃些核桃，有助于提高記憶力、減輕焦慮感、延緩大腦衰老、預防認知障礙癥 。
2、腰果最入菜：糖和淀粉含量較高 ， 纖維較少，味道香甜、口感脆嫩，特別適合用于烹飪?nèi)氩?，腰果雞丁、腰果西芹、腰果蝦仁等都是深受大眾喜愛的菜肴 。
3、花生最平價：價格低廉 ， 供應豐富 ， 蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素含量都很不錯，可謂性價比最高的堅果 。
4、杏仁最全能：富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、B族維生素、維生素E，以及鈣、鎂、硒、磷、鐵、膳食纖維等多種營養(yǎng)素，有調(diào)血壓、降血脂、改善代謝、預防慢性病等多種健康功效 。
5、栗子最滋補：栗子味甘、性溫，有補腎壯腰、健脾和胃、活血止血的功效，適合腎虛、腰膝酸軟無力、筋骨疼痛等患者日常食用 。
6、開心果最護心：美國研究發(fā)現(xiàn)，開心果富含植物甾醇，能預防血脂異常和動脈粥樣硬化，從而降低患心腦血管疾病的風險 。
【哪種堅果營養(yǎng)價值最高】7、松子最減肥：荷蘭研究發(fā)現(xiàn)，松子中一種成分可促進人體分泌“縮膽囊素” ， 從而抑止食欲，達到減肥目的 。

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