現(xiàn)如今的社會競爭比較的大，人們的壓力比較的大，有些人的心情會總是比較的郁悶 ?？鞓返那榫w是由大腦控制的，那么心情不好的時候吃什么會比較好呢？本期的食療養(yǎng)生，為你解析 。
1、牛奶和酸奶
牛奶和酸奶中富含鈣和色氨酸，色氨酸能增強大腦中血清素的含量 ， 血清素又是“好心情促進劑”，所以心情不佳時喝點牛奶或酸奶 ， 可以舒緩抑郁情緒 。
2、香蕉
在所有能使情緒快樂的食物中，香蕉可以說是首屈一指 。因為它里面含有能轉(zhuǎn)化成血清素、去甲腎上腺素和多巴胺的營養(yǎng)素，而這三種物質(zhì)是決定大腦快樂與否的三位管家，能有效抗憂郁、振奮精神、增強信心！
3、黑巧克力
制造黑巧克力的原料是可可豆，而可可豆中含有多種可以舒緩情緒的成分，比如苯乙胺醇 。這種物質(zhì)可以促使大腦分泌內(nèi)啡肽 ， 因而產(chǎn)生愉悅 。除此之外，巧克力的甜味和油脂 ， 也能活化大腦的快樂中樞 ， 改善人的心情 。
4、辣椒
維生素C含量很高，而維生素C不僅可以幫助緩解壓力，同時在制造多巴胺和腎上腺素的過程中扮演著非常重要角色 。另外，維生素C可促進膠原的形成與維持大腦神經(jīng)細胞膜的完整性，因此它也具有消除緊張、安神寧心的作用 。
5、大蒜
雖然吃大蒜會影響口氣，但它對情緒的影響非常大 。有研究發(fā)現(xiàn)，焦慮癥患者吃了大蒜制劑后 ， 疲倦和焦慮癥狀大改善，同時也不那么容易發(fā)怒了 。
6、咖啡
【心情不好吃什么 這些食物可緩解情緒】咖啡及其他熱飲如茶、可可等；由于其中含有咖啡因 ， 所以在短時間內(nèi)能振奮精神，讓人覺得快樂、陶醉 。但是咖啡不能多喝，否則會形成依賴，一旦飲用量減少了 ， 就會出現(xiàn)類似戒斷的癥狀，并導致易怒等 。

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